第五章 如何滿足感情的需求
人感情需求是愛與被愛，因為愛與被愛 是一種幸福感。
人需要自愛及有愛心、慈悲心和博愛。 博愛是由於宇宙一體及萬物 相互依賴，部分動物更有少量靈性，所以地球上的一切生物及大自然的一切皆值得珍惜、尊重及愛護。另外又想創造被愛，獲得他人如親友 的愛 。
我先淺談愛
何謂愛？愛是尊重、關懷及信任 。 各種感情關係中， 對於父母、配偶、仔女及兄弟姊妹(他們陪伴我人生前十多年及與我一齊成長) 等感情的需求最為重要 。
我對愛的感想與分享
愛本質上是一個抽象概念，可以體驗但卻難以用言語或文字来表達。愛是與生俱來的，是人性的特質。 愛對人有如空氣和水。 不能沒有。
喜愛是帶有熱情地喜歡一樣東西而人從中可得到樂趣及愉快感。如對食物的愛、對金錢的愛、對學習的愛、對權力的愛、對名譽的愛。
關愛是人際間的愛，是喜歡對方而主動使對方得到快樂而從中自己也得到快樂。所以就算對方不接受你的愛， 也不要傷心，因能愛已得快樂。 如果第三者可給他(她) 更大的快樂幸福，你也替你的愛人高興而讓他(她) 選擇。最極端時，我們可為了愛某些東西(伴侶, 至親, 國家)而願意作出更大的犧牲(金錢或生命)。好多人假愛之名而要控制對方，傷害對方的自尊， 心靈甚至肉體。 這些令人迷惑的所謂愛不是真愛。
人際間的關愛最少包含一個至三個主要基本元素， 即是尊重(理解)， 關懷(責任)及信任。 其他元素有慈悲、諒解、包容及 保護。
尊重他人是找岀對方什麼是值得尊敬或喜愛的地方(優點)。
關懷是考慮他人的需要和渴望。
信任是善意確信對方不會傷害自己，且會保護自己的利益，因而願意信任對方。 信任他人意味著必須承受易受對方行為傷害的風險，因此，承擔易受傷害之風險的意願亦是人際信任之核心。除非你完全信任別人，否則你無法完全愛他們。
其他元素有 慈悲、諒解、 保護、不嫉妒，忍耐，諒解，接納 和包容。愛有深淺層次。而用以上的元素也可測試你對某人的愛有多深。
關愛可以是自私的愛、 溺愛，但亦有無私的大愛。
關愛的對象可以是自己，父母，妻兒，兄弟姐妹， 親朋好友， 老師，同學，上司，同事，下屬， 相遇的每一人，香港人，地球人， 地球一切生物，地球一切物件及宇宙一切。
愛的對象是自己便是自愛。自愛是愛的基礎，一個懂得自愛的人，也容易發展出其他各種的愛。先尊重自己， 找岀什麼是我值得自己尊敬或喜愛的地方(優點)。 關懷照顧自己，是給自己健康的身體，瞭解自己的需要和渴望，定出目標去滿足自己的需要和渴望的體驗。 愜意地以自己方式過自己想要的生活。冥想去增強察覺力。 能糊塗吃虧。 這樣才可擁有一個平和寧靜心境，察覺及享受當下每一刻的體驗。活出一個幸福的人生。信任自己，有自信及要與自己成為自己最好的朋友，人們便能獨處而不怕孤獨。
愛的對象是父母便是敬愛， 其中多了孝的元素。 曾子曰: “大孝尊親, 其次弗辱(羞辱), 其下能養”。 供養， 尊重， 關懷 父母 及 讓父母看見子女的成就。有良好品格，健康身體及經濟獨立便能令父母不用擔心。
與年紀老邁的父母相處時可問的問題
- 父母或祖父母的故事
- 你小時候的故事
- 我小時候的故事
- 給我的意見或忠告
- 一生中遺憾的事, 如果可重頭再來, 你會怎樣做？
- 一生中最令你自豪和驕傲的是哪件事？
- 那件事對你有最大衝擊和影響最深？
- 面對未來, 我們應該做些甚麼計劃打算？
愛的對象是成年異性或同性，其中多了擁有獨佔及情慾的元素，便是愛情。你一定不會喜歡伴侶有一個或多個親密的異性朋友吧!
友誼是愛情種子成長的土地。 要找到愛， 先找個朋友。接觸是愛情最有力的表現，它可以打破人際間的藩籬， 把彼此緊緊連結在一起。接觸可溫暖及 治癒寂寞空虛的心靈。
愛的關係中，人們也需要給予彼此空間及自由。又要能接納自己伴侶的本來面目， 而不是抱着改變對方的期望。這兩點對維繫婚姻十分重要。
愛需要真誠地表達及溝通彼此的情感， 不要放棄任何一個欣賞讚美他人的機會及讓你所愛的人知道你愛他。結婚是渴望持久的愛的關係而肯對愛有承諾，並承諾終生會照顧對方。 每一段結婚或其他關係都有高潮、低潮、順境或逆境的時候，但 婚姻關係下，放棄絕對不是一個選擇，而是 無條件地承坦一切。承諾是真愛的試煉品。 如果無法對某人付出承諾，就不是真的愛對方。
持久的愛需要熱情，熱情 指人參與活動或對待別人所表現出來的熱烈，積極，主動，友好的情感或態度。 熱情來自我們的思想和感覺。 當我們對某事有興趣或渴慕的時候， 我們會變得興奮及非常熱衷。 要讓熱情一直存在，可以把過去讓你有過熱情的經驗再重新創造出來。 如再去拍拖時去過的地方， 送鮮花及共進浪漫的燭光晚餐等。愛和生活的本質一樣，我們要做的只是讓每天都活得有熱情。
尋找理想的終生伴侶， 先思考理想伴侶是什麼模樣， 他的外表，品性， 信仰，喜好及厭惡。 他是你最好的朋友嗎? 你們有共同的目標， 企圖，價值觀，人生觀和信仰嗎? 你會想雙方永遠在一起而又能彼此給與空間和自由去成長和學習嗎?
你們能夠誠實且開放地溝通嗎? 你們是否對這份關係都有所承諾(例如結婚 )? 你是否對他(她) 和你們的關係感覺到強烈的熱情? 你們彼此完全信任嗎?
配偶的選擇不會是最好但要當機立斷。結婚後, 如同想著自己一般， 想著伴侶的需要和渴望，學著尊重自己和伴侶， 找岀什麼是我值得自己尊敬或喜愛的地方(優點) 及我的伴侶有什麼是值得我尊敬或喜愛的地方(優點)，想著應該為這份關係 付出什麼，而不要想著你應該從他(她)能獲得到什麼。能和伴侶交朋友，找岀共同的興趣和追求。常常充滿感情地擁抱接觸對方。 誠實且開放地溝通你的感覺。對這份關係有所承諾。在關係中重新創造熱情，彼此信任，婚姻親關係便方長久。
愛的對象是子女便是慈愛， 而 父母 對子女的愛多了無私的奉獻，是無私的給予， 是付出而不求回報，不是佔有慾的滿足。不是從自己的意願控制他們。
父母要關心子女的身心健康，更要保護年幼的子女，培養他們的獨立能力， 訓練想像力，用講故事看書來讓孩子運用想像力。 愛因斯坦從科學研究中感受到想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。多讚賞嘉許，不要過分批評，傷害孩子自尊心及自信。以身作則。 溝通，聆聽和 理解是很重要。父母彼此間和睦相處，互敬互愛，令他能在一個温暖和諧的家庭環境下快樂健康地成長。
愛的對象是朋友便是友愛。《論語季氏篇》「益者三友章」云: 「孔子曰 : “益者三友，損者三友。友直，友諒， 友多聞， 益矣 。友便辟，友善柔，友便佞，損矣」。理想的朋友是個性誠實正直， 善解人意，時刻為他人設想， 尊重別人，學識廣博。損友祇會 諂媚奉承，當面恭維， 背後誹謗， 優柔寡斷， 沒有主見及判斷力，誇誇其談並無真才實學。
要成為好友，大家都有共同的信仰， 或共同的興趣，或共同的目標, 或共同的人生觀與價值觀。
愛的對象是相識的人要 上敬、中和、下愛。要尊敬長輩，老師，學長及老板。與同輩， 同學及同事要和睦相處。 要關懷愛護後輩， 師弟，下屬及僕人。
愛的對象是不相識的人便是仁愛(善)。『已所不欲, 勿施於人』。與人為善，寬容尊重他人。每一個心靈都是自由的，要尊重別人的選擇，不要想把自己 的意見強加於人。
每人都有其優點及其社會上不同角色要扮演，並對社會作岀貢獻。 能溝通聆聽， 放下身段，謙遜，真誠待人， 有同理心，可從對方角度看事情，凡你希望自己得到的，不妨先讓別人得到。糊塗一點，吃虧一點。 要能寬恕，原諒，分享及慈悲布施。 共同創造一個和諧的社會。
人際間的愛與被愛所帶來的喜悅是幸福和有意義人生的重要一環。愛可治療精神及肉體的創傷。 當感到愛， 白血球、免疫力及抗壓力的荷爾蒙會增多。當我們得不到愛或不被愛， 我們便活在痛苦之中。所以每人都渴望 滿足愛與被愛 的 需求 (安全感)，而 愛與被愛是可以自己創造的。
如果你想得到愛或被愛，其中一個方法是先專注在你能給予什麼，自願無條件地貢獻，以代替你能得到什麼，你要先付出愛。 而你給的越多， 你可能得到的就越多。另外通過友善的美容及接觸、擁抱可增加人與人之間的關愛。
如愛的對象是一切生物與死物 ，就是博愛。部分動物故然有靈性， 而死物也有生命力，因現今科學家發現萬物皆由能量構成。最細單位是夸克（quark）是一種基本粒子，也是構成物質的基本單元。 它 同時表現出粒子和波的特性。所以萬物可互相影響及依賴。我們要愛惜及保護大自然。 養成節儉的美德。減少消費。買需要的東西而不是想要的東西。廢物利用，過簡單生活，常整頓 。節約用地球資源如水及能源。 減少損害生態及污染環境。
朋友-我的得悟
友情使喜悅倍增, 悲哀减半。與朋友分享一些共同的興趣或活動，在活動的過程中會提升快樂的感受。 好朋友會指出我們有什麼優點，懂得肯定我們的自我形象、鼓勵和聆聽我們，幫助我們建立一個自信。
朋友是我們認識後(多屬同學、同事、鄰居、同嗜好者) 彼此信任、能真誠相待、 當對方有困難的時候願意給予幫助，並會為對方遵守承諾的一種關係。能成為朋友，先要有緣份相遇。和朋友分享心得可增進知識, 交流感情則可使喜悅倍增而傷痛减半。
好朋友 (好友)是相處時互相喜悅並互相欣賞對方的獨特氣質。大家可放開戒心交談傾訴, 分享喜怒哀樂情緒，排解寂寥。經過長時間觀察，循序漸進及適當的自我流露，互相了解程度很深的知己。大家對彼此都有益處而這種是雙向的有益處。當自己有困難的時候，他會是第一個能夠給予幫助的，而作出承諾後，也一定會遵守及兑現的人。
我的最好朋友標準是： 當我有困難時， 我會找他幫忙，因我知道他會答應，而他答應後一定會盡力遵守諾言的好友。互相有絕對信任。嚴守所有秘密。如果對方重病，我必會立即探望，以表關懷。誰先離世，另一方必會出席葬禮。
和朋友特別是新相識的朋友討論政治、宗教及生死問題要小心，因很容易得罪對方。我已有了兩次沉痛的教訓。
最後又要提醒大家，要努力成為自己最好的朋友。人因童年經歷、生活壓力、慾念及對自己過於嚴厲(不原諒自己過失)的某些原因而作出不當行為，造成對自己的傷害，結果變成癡肥,、吸菸、菸酒及病態賭徒等。人一定要和自己做最好的朋友。能寬恕自己的錯失，體諒自己，學曉自愛(關懷、信任、尊重) 、自信及能舒暢和安寧地獨處。
我有很多朋友但也不免有敵人。敵對關係可以指各種競爭關係，如情敵、競賽中的敵方及經濟利益衝突上的對手。另一方面也有因階级及意識形態等原因，而導致人們按照立場、國籍、民族等的區別，分成敵對陣營。
敵人是相對的，敵對雙方都可以稱對方為敵人。敵人會危害己方或友方的權利，或者妨礙己方或友方獲得利益。相反地，己方或友方也會對敵人造成妨害。
朋友是幸福人生不可缺少的一環，有敵對者也是無可避免的。有競爭才會有進步。能達到雙嬴固然最好，但單方面勝利也要給對手留有餘地。
如何獲得愛與被愛
首先自愛，然後有愛心愛他人，加上智慧增進美德，他人感受到你的愛自然會開始回饋，令到自己獲得被愛。
愛包括懂得自愛和有愛心，由於靈性及智慧的增長，人開始懂得愛惜自己，然後有慈悲心及博愛。而想獲得被愛，便要培養品行開始修煉，守 禮，有道德觀，遵守法律，做人真誠、誠實、守信。有同理心，寬容，感恩 有勇氣及有正義感等，以上都是可以獲得被人喜愛的元素。戴卓爾夫人（Margaret Hilda Thatcher) 有一名言: 注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行動；注意你的行動，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運。 人類透過改變內心的態度， 就可以改變生命外在的行為。
所以從靈性智慧改變心態及 培養出良好品行德性(美德)及 有毅行力作出行動與實踐，除了滿足感情需求，更可獲得 和諧人際關係 及滿足社交健康的需求。下一章再詳談。
