第十章 總結 23-3-2020
年幼兒時，我們多未有記憶，這階段要靠父母保護我們身體，多給我們五官刺激。 童年時，父母要引起孩子閱讀求知的興趣及增強他們語言能力，練習專注力，多鼓勵，少批評。青年期，除了要好好珍惜光陰，勤力讀書，
家長及老師要幫孩子增強自信心及獨立能力。 大學階段， 除了跟據自己長處及喜好，建立人生目標，找岀自己終身職業，為未來職業作準備，也要有好性情教育，提高自己道德以便將來融入社會，奉公守法，廣闊世界視野。初入社會工作，勤力學習專業知識和進修，良好工作態度，工作時專注，有誠信及敬業樂群。婚姻方面，小心選擇個人喜愛的知心伴侶。 未來配偶，最好性格樂觀，有自信，有安全感，脾氣好，不容易發怒。 婚姻是一個契約，表示雙方承諾會建立一個家庭並互相照顧對方一世 。40歲開始要注重健康，定期做身體檢查。50歲開始思考哲學及宗教的問題，思考死亡後的世界。因為接觸了佛法冥想獲益良多。讀佛法知道外境訊息(六塵)可能不是真，我們便能以不判斷non-judgement 及平常心應對人生苦難及負面情緒。 遇到困境，我們可用苦集滅道應對。用戒、中道來控制慾望。用禪定增強尊注力及觀察自我身體及情緒的能力。一切唯心。禪定減少自我 ego(我執、執著)，增強靈性及超我(super ego)。
因病從口入，所以要有良好的飲食習慣、控制體重、多做運動、學懂呼吸、克服失眠及做定期身體檢查便可以獲得健康的身體。又因病從心生及境由心生，所以改變心態，利用正向思想， 不逃避壓力，面對及解決困境，用嗜好來舒緩壓力，時刻提醒自己活在當下， 從而得到穩定的情緒及健康的心理狀況。
當大家的靈性有所成長，進而有智慧、有良知 及慈悲心，明白人不可獨立生存。幫人也终是幫自己。各人有各人所長及不同喜好。要包容及寛恕他人錯失。要尊重他人。再加上有道德與法律的規範，大家便可以獲得一個寧靜、和諧、安全的社會生活環境。到60歲便可迎接人生黃金20年，盡情享受。不要走馬看花便過了這一個人生。
當我們能利用我以上所講的不同方法使自己的心境安全感及幸福感常處於70分，遇上苦難或逆境時能最短時間內回復到70分的心境(resilience)或遇上十分快樂的情況下，能夠延遲幸福指數回落到70的時間，使到人生中大部分時間幸福指數都停留於70水平，便會得到一個整體來說是幸福的人生。
在一次我舉辦的感恩晚餐中，一個同學的太太問我為何我可以這麼開心，另外與我朝夕相處並近距離觀察我40年的配偶有一次也同朋友誇獎我，說我是一個常常快樂的人，所以我覺得我終於可以做到了一個真正快樂幸福的人。我現在能常常保持擁有幸福的感覺可能因為我的性格比較樂觀，懂得正向思維及感恩。我有一個比較愉快的童年 及在一個比較和諧的環境下長大， 雖然人生中亦都遇到挫折、經濟困難及與親人關係有磨擦 ，這些都是先天的元素和後天環境的影響，但自從50歲之後開始思考人生，接觸佛法，練習冥想靜觀，自制及守法，接受人的結構有身心靈這個信念，從心態改變 ， 懂得活在當下，珍惜每一個與親人相處的時刻，知足常樂， 加強自己的復原力，接受苦難和挫折，令個人靈性有機會加速成長，而滿足了自己的五大安全感及七大需求， 自己覺得圓滿，所以才開始希望幫助他人，希望社會和諧世界和平。近年開始進行布施，令身邊人快樂，與接觸到的病人分享身心健康的知識，組織社交群組，在自己的網站 happiness486.com 及舉行講座與大家分享我的得悟和實踐。家人常常提醒我，我常掛在口邊的句子如活在當下、知足常樂、境由心生 等等都是老生常談， 但是能成為老生常談的句子都經得時間考驗，對我們都係十分有用，所以我一不厭其煩， 嘗試將我一生的經歷及心得與大家分享，並多謝讀者 有耐性看完我這本書，希望你們也可以令到自己心境時時刻刻都平靜與喜悅，像活在天堂中一樣。
